Hipotensión: ¿por qué se produce? y consejos para elevarla

La presión arterial baja puede provocar desmayos y síntomas desagradables en la vida cotidiana.

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Un problema de presión arterial bajano es peligroso para el sistema cardiovascular, a diferencia de la presión arterial alta. Sin embargo, los síntomas son molestos: problemas de visión, mareos, dolores de cabeza, malestar, fatiga, insomnio, etc. Si su presión arterial está por debajo de 100/60 en el caso de las mujeres y de 110/70 en el de los hombres, hay ciertas medidas que pueden ayudarle a elevarla. Pero antes vamos a ver las causas:

Causas

La presión arterial baja se produce cuando el organismo no consigue mantener los valores de la presión arterial dentro de los límites normales para una persona sana. La presión arterial baja puede ser causada por una variedad de factores y puede afectar a personas de todas las edades. Sin embargo, algunos tipos de hipotensión son más frecuentes en personas de un determinado grupo de edad:

La hipotensión ortostática se produce como resultado de una caída repentina de la presión arterial cuando se pasa de una posición sentada o tumbada a una posición de pie. Es más frecuente en personas mayores.

La hipotensión neuralmente mediada o HNM se produce después de estar de pie durante mucho tiempo o después de experimentar un dolor o una emoción graves. Esto se conoce como síncope en el lenguaje cotidiano. Los niños pequeños son más propensos a este tipo de tensión baja, que desaparecerá espontáneamente con el tiempo, al igual que la tendencia a desmayarse con facilidad.

Otros factores que pueden provocar un descenso de la presión arterial son

La deshidratación: cuando la pérdida de líquidos corporales se produce más rápido de lo que se puede compensar, la presión arterial puede caer. Los vómitos, la fiebre, la diarrea aguda o el ejercicio extenuante pueden causar deshidratación;

Ciertas condiciones médicas como:

  • Trastornos de la tiroides;
  • Enfermedad de Addison;
  • hipoglucemia (baja de azúcar en la sangre);
  • problemas cardíacos (por ejemplo, infarto, insuficiencia cardíaca, valvulopatía, frecuencia cardíaca muy baja).

Medicamentos: algunos fármacos utilizados para tratar la hipertensión arterial, la angina de pecho, la enfermedad de Parkinson o la depresión aumentan el riesgo de sufrir una presión arterial baja.

Embarazo: el sistema circulatorio de la mujer cambia durante el embarazo. Los vasos sanguíneos se dilatan ligeramente y esto contribuye a un descenso de la presión arterial. Estos cambios suelen desaparecer después del parto.

Shock: la bajada de tensión más grave es la causada por el shock. Esto ocurre cuando una caída repentina de la presión sanguínea provoca el fallo del flujo sanguíneo a órganos esenciales como el cerebro y los riñones. El shock puede estar causado por una pérdida grave de sangre (por ejemplo, debido a una hemorragia externa o interna), infecciones graves, quemaduras o reacciones alérgicas.

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Para poder elevarla, se recomienda:

Comer alimentos salados

La sal ayuda a retener agua en las arterias y, por tanto, contribuye a elevar la presión arterial. Tomar suficiente sal es esencial para reducir los problemas de presión arterial baja. ya que

Mantener la hidratación

Los líquidos no sólo aumentan el volumen sanguíneo, sino que algunas aguas ricas en sodio pueden tener un doble beneficio. Intenta limitar el consumo de alcohol. Su acción dilata los vasos y provoca un descenso de la presión arterial, y su efecto diurético puede agravar la deshidratación y, por tanto, la hipotensión. En caso de caída de la presión arterial, una bebida de café o té verde ayuda a estimular la circulación durante un corto período, pero puede deshidratar el cuerpo a largo plazo.

Los movimientos correctos

Para evitar las molestias de una bajada de tensión, tómate un tiempo para estirar, masajear las piernas y mover los dedos de los pies, y luego levántate lentamente. La actividad física moderada y regular puede ayudar a mejorar la circulación general.

Uso de medias de soporte

Si tiene que estar de pie durante largos periodos de tiempo, considere la posibilidad de usar las medias de compresión utilizadas para las varices. Evitan que la sangre se acumule en las piernas y ayudan a reducir el riesgo de molestias.

Descanso

El descanso es muy importante, ya que si estás muy cansado, la solución más sencilla es descansar. Dedique una siesta después de las comidas para ayudar al cuerpo a hacer la digestión y considere la posibilidad de elevar los pies.

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