Recetas fáciles y rápidas para perder peso

Recetas fáciles y rápidas para perder peso

Hay menús fáciles y rápidos que te permitirán bajar de peso. Descubre con OhMyMag las recetas para esas dietas que te ayudarán a perder el exceso de peso.

Detalles de recetas para dieta

Durante la dieta, la alimentación tiene que ser variada, equilibrada y saludable. Se debe restringir el consumo de grasas y sustituirlas por productos bajos en grasas.

Varios ejemplos que te puede ayudar, es sustituir los yogures normales por otros con 0% materia grasa, aliñar tus ensaladas con un poco de aceite de oliva mezclado con unas gotas de limón o consumir las verduras cocidas en lugar de crudas. 

Este tipo de alimentación es muy saludable ya que aporta gran cantidad de vitaminas y minerales necesarios para el cuerpo. 

Restringe el consumo de azúcar, y por consiguiente, todas las bebidas o yogures que lo contengan en grandes cantidades. Evita así mismo los alimentos industriales ya que tienen muchas grasas y azúcares poco saludables. 

Por último, intenta consumir productos integrales (pan, pasta, arroz…) ya que contienen más vitaminas y minerales, pero además tienen un poder saciante.

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Ejemplos de menús fáciles para adelgazar rápido

Un primer menú puede ser:

Desayuno: té verde o café sin azúcar, un vaso pequeño de zumo de naranja sin azúcar, tres rebanadas de pan integral y un yogur 0% materia grasa.

Comida: Caldo de verduras, filete de salmón al horno, judías verdes al vapor y una pera.

Merienda: una manzana

Cena: en dos rebanadas de pan integral poner unas lonchas de jamón, lechuga y tomate

Un segundo menú puede ser:

Desayuno: té verde o café sin azúcar, una macedonia y queso.

Comida: Carne asada con verduras al vapor.

Merienda: una manzana

Cena: Sopa casera con dos rebanadas de pan integral y una pera. 

Receta rápida y fácil para adelgazar

Para perder peso, lo más fácil es prepararse una ensalada fresca. Para ello, trocea un tomate, una zanahoria, medio pimiento rojo, medio pimiento amarillo, una cebolla, una manzana dulce y mézclalo todo. 

Adereza la ensalada con queso bajo en calorías, vinagre, hojas frescas de albahaca, sal y pimienta.  

Macarena Simal
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