¿Por qué no se recomienda tomar una fruta de postre?
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¿Por qué no se recomienda tomar una fruta de postre?

Después de una comida, siempre hay lugar para el postre. Para terminar con una nota dulce sin sentirse culpable, a menudo nos dejamos tentar por una pieza de fruta. Sin embargo, esto no es lo ideal. Descubre por qué optar por la fruta al final de las comidas no es una buena idea.

Comer despacio y a horas fijas, optar por una comida ligera por la noche, evitar comer tarde... Hay varios principios fundamentales para una buena nutrición. Entre ellos también está el consumo de fruta al final de las comidas, lo cual no es necesariamente una buena idea. Si crees que haces lo correcto al comer estos alimentos ricos en vitaminas y fibras justo después de la comida, comer fruta de postre es una mala idea.

Terminar una comida con fruta causaría dolores de estómago

Aunque se recomienda consumir fruta diariamente ya que tiene muchos beneficios y es esencial para una dieta equilibrada, no es recomendable comerla a cualquier hora del día y especialmente después de una comida. La razón es simple: terminar la comida con una fruta puede perturbar y ralentizar la digestión.

En general, la fruta se digiere rápidamente. Sin embargo, si el camino entre el estómago y el intestino delgado no está claro y los alimentos ingeridos durante la comida comienzan a ser digeridos, la fruta permanecerá bloqueada en el estómago durante varias horas antes de llegar al intestino delgado.

Este fenómeno causaría dolores de estómago. Las personas con un sistema digestivo frágil podrían sufrir hinchazón, hinchazón o flatulencia debido a la fructosa, un carbohidrato que se encuentra principalmente en la fruta. La fibra contenida en estos alimentos también puede causar dolor intestinal a las personas que sufren de síndrome de intestino irritable.

¿A qué hora del día debo comer fruta?

Para evitar este inconveniente, es aconsejable comer fruta fuera de las comidas ya que se digiere más rápidamente. Lo ideal es que comas una o dos horas antes de la comida o tres o cuatro horas después. También se recomienda comer fruta por la mañana para el desayuno cuando el estómago aún está vacío.

Si todavía quieres tomar fruta como postre, deberías optar por fruta cocinada. Las fibras contenidas en estos alimentos habrán sido cocinadas y, por lo tanto, serán mejor asimiladas por el cuerpo y mejor toleradas por los intestinos sensibles.

Escrito por Irene M.F.

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