InicioFoodNutricion Acceder ahora a las 9 fotos Los alimentos que debes comer para evitar caer enfermoLos alimentos que debes comer para evitar caer enfermoÀ lire plus tardSauvegardéTanto en otoño como en invierno, la búsqueda de gérmenes forma parte de nuestra vida diaria. De hecho, nada es más desagradable que ponerse enfermo, ya sea un resfriado o una gripe, y más durante este período de crisis de salud en el que nos encontramos con el Covid-19 . Es por eso que adaptar tu dieta , es fundamental y puede limitar el daño y superar las patologías invernales. Estos son algunos consejos que le ayudarán a mantenerse en forma este invierno .© getty La calabaza La calabaza es excelente para la salud. Son ricos en betacaroteno y ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico. ¡Se comen en sopas, gratinados o al horno!© getty Los pimientos Los pimientos son excelentes para combatir enfermedades. Contienen vitamina C, que es muy eficaz para estimular la inmunidad.© getty Frutas cítricas Las frutas cítricas son excelentes para mantenerse en buena forma, luchar contra las caídas de energía y reponer las vitaminas.© getty Los hongos Los hongos, son excelentes para la salud. De hecho, muy bajos en calorías, son conocidos por el selenio que contienen. Por lo tanto, consumirlo regularmente permite que los glóbulos blancos funcionen bien. También tienen propiedades antimicrobianas.© getty El ajo crudo El ajo crudo, es un verdadero aliado para la salud. No solo protege el hígado, también es conocido por sus propiedades antivirales. Por lo tanto, debe agregarse a la mayoría de sus recetas en invierno© getty Cebolla Como el ajo, la cebolla es buena para ti. Al agregar este condimento a todas sus recetas, se llenará de vitamina C y probióticos.© getty Las ostras ¡No esperes a Navidad para comer ostras ! Son ricos en zinc, un compuesto que participa plenamente en el correcto funcionamiento de los glóbulos blancos mientras combate las infecciones.© getty Yogur Para mantener una buena digestión , es fundamental consumir algunos productos lácteos, como el yogur. De hecho, consumir algunos yogures permite fortalecer la mucosa intestinal y, por tanto, ayudar al organismo a luchar contra los virus.© getty El té El té, y especialmente el té verde, está cargado de antioxidantes. Por tanto, tiene el poder de fortalecer nuestras defensas inmunológicas.saludcuriosidades10 ideas saludables para sustituir la carneBeneficios de la moringa en nuestra salud