Dieta durante el embarazo: 10 alimentos a elegir y 10 a evitar

Dieta durante el embarazo: 10 alimentos a elegir y 10 a evitar

Si estas embarazada y quieres adaptar tu dieta para que el bebé se desarrolle sano… OhMyMag te descubre las 10 mejores comidas y las 10 peores.

10 alimentos a escoger durante el embarazo

Las verduras y las frutas, se pueden comer en abundancia durante el embarazo ya que aportan muchas vitaminas y minerales esenciales tanto a la madre como al niño.

Los cereales son también muy beneficiosos en la dieta, como por ejemplo el arroz. La leche es otro producto que se puede beber sin problemas durante el embarazo, así como los yogures y quesos blancos.

Durante el embarazo es importante incorporar aceites vegetales, ya que mejoran la ingesta de nutrientes como el aceite de sésamo avellana. Los frutos secos son también aconsejables ya que son excelentes para la salud (higos secos y albaricoques).

Otros productos muy ricos en nutrientes son las nueces, que se pueden comer sin control.

10 alimentos a evitar durante el embarazo

Para que el bebé crezca sano, la madre tiene que cuidar sus hábitos alimenticios. En primer lugar, es importante no comer carne cruda, ya que puede generar listeriosis y toxoplasmosis en el niño.

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Los pescados y mariscos crudos, deben evitarse por los mismos motivos que los de la carne (por ejemplo el sushi).

Los quesos elaborados a partir de leche cruda como el camembert o el queso brie, se deben evitar del mismo modo.

Tampoco se aconsejan los huevos crudos y se ha de prestar especial atención a las pastas de crema o mousses.

Obviamente, se deben evitar las bebidas alcohólicas, así como el té y el café, a excepción de las infusiones de manzanilla que son estimulantes para el útero. 

Macarena Simal
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