Complemento alimenticio: ¿Cómo elegirlos?
Si no sabes cómo escoger los suplementos alimenticios, OhMyMag te dice que tipos hay y cómo usarlos.
Los tipos de suplementos alimenticios
El suplemento alimenticio es un producto que se consume por diversos motivos ya sean por salud (dietas, deficiencias…), bienestar (sobrepeso) o por cuestiones específicas como el estrés o el deporte. Los suplementos pueden venderse como cápsulas, comprimidos, soluciones orales, etc.
Según las necesidades de cada persona, el contenido de los suplementos varía.
- Ricos en proteínas, pueden ayudar a perder peso o aumentar la masa muscular
- Multivitamínicos y antioxidantes que pueden ser preventivos pero también complementarios de alguna deficiencia
- Oxidativos, en caso de sufrir mucho estrés
¿Cómo elegir un suplemento dietético?
Es muy complicado poder escoger el suplemento alimenticio adecuado, sobre todo cuando hay multitud de mensajes tanto en redes sociales como en televisión, anunciando marcas famosas, pero estas, no deberían influir en tu decisión.
En primer lugar, deberías ir a un lugar especializado en este tipo de producto e informarte adecuadamente según tus necesidades o incluso ir al médico.
Algunas sugerencias para la elección de los suplementos alimenticios puede ser:
Para perder peso, el suplemento debe contener cetonas de frambuesa
Para aumentar la musculatura el suplemento contendrá cáñamo
Para dormir, siempre es adecuada la valeriana y para el crecimiento del pelo, la levadura de cerveza y el clavo
Efectos secundarios de los suplementos alimenticios
Siempre es importante antes de tomar un suplemento alimentario mirar cuales son los posibles efectos secundarios, ya que aunque sean naturales u orgánicos pueden ocasionarlos.
Presta atención a la duración del tratamiento para no excederte, ya que los que están destinados a perder peso contienen muchas proteínas y podrían dañar el riñón, el hígado o incluso, el corazón.
