¿Deshidratado? Estas 5 señales muestran si estás bebiendo suficiente agua

El agua es uno de los nutrientes más importantes, pero ¿estás bebiendo lo suficiente? ¡Aquí te traemos 5 señales que muestran que no estás bebiendo suficiente agua!

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Por qué es importante mantenerse hidratado

Beber es tan importante para la salud como comer, tanto es así que nuestro cuerpo está compuesto por un 60 % de agua. Por lo tanto, es importante mantenerse hidratado durante todo el día para que nuestro cuerpo funcione y funcione bien. Pero, ¿cuáles son los riesgos de no estar hidratado? Cálculos renales, infecciones urinarias, migrañas e incluso problemas de corazón...

El sitio web Healthlinerecomienda beber unos 2 litros de agua al día:

Las autoridades sanitarias suelen recomendar ocho vasos de 8 onzas, lo que equivale a unos 2 litros, o medio galón. [...] La mayoría de los alimentos también están cargados de agua. La carne, el pescado, los huevos y, sobre todo, las frutas y las verduras contienen cantidades importantes de agua. [...] Juntos, el café o el té y los alimentos ricos en agua pueden ayudar a mantener el equilibrio de líquidos.

Por supuesto, esta cantidad varía según la edad de la persona y la actividad física que realice. Por ejemplo, las personas mayores, los bebés y los deportistas necesitan consumir más agua que la mayoría.

5 señales que indican que no estás bebiendo suficiente agua

1. A menudo tienes hambre

Si comes correctamente, pero sigues teniendo hambre, es posible que tu cuerpo te esté diciendo que necesitas beber más agua. Para saber si es así, bebe dos vasos grandes de agua cuando tengas hambre. Si esta hambre desaparece después de 30 minutos, significa que solo necesitabas beber más.

2. Te duele la cabeza

Las células de tu cuerpo también están formadas por agua. Sin embargo, cuando estás deshidratado, puede resultar difícil que tus células funcionen correctamente y que tu cuerpo envíe señales de mensaje a tu cerebro. Es entonces cuando empiezas a tener dolores de cabeza. A veces, en lugar de tomar paracetamol, basta con beber unos cuantos vasos de agua. ¡Haz la prueba!

3. Te cuesta concentrarte

Otra consecuencia de la deshidratación es la dificultad para concentrarse. Si tu cerebro no recibe suficiente agua, empezará a funcionar más lentamente. También habrá menos líquido en la sangre, lo que dificultará que la sangre fluya por el cuerpo. Por lo tanto, te resultará más difícil pensar y formar ideas claras. Recuerda beber a menudo, especialmente si estás haciendo algo importante.

4. Tienes la piel seca

¿Tienes la piel seca a pesar de todas las lociones y pociones que te pones cada día? La respuesta no está necesariamente en la calidad de tus cosméticos. Tu piel necesita estar hidratada y las cremas son solo un extra. Si tu piel sigue estando muy seca y no es tan resistente como debería, es porque no estás bebiendo suficiente agua.

5. No vas al baño muy a menudo

Como es lógico, si no bebes suficiente agua, no vas a necesitar ir al baño muy a menudo. De hecho, tu cuerpo tratará de mantener y conservar la poca agua que tiene. Así que ten cuidado con esto, ya que podría ser una señal de que necesitas beber más agua.

Si, a pesar de todas estas señales de advertencia, no te resulta fácil recordar que debes mantenerte hidratado, considera la posibilidad de descargar una aplicación que te recuerde que debes beber cada hora, o tal vez piensa en poner una alarma en tu teléfono