Insomnio: Causas y remedio naturales
Insomnio: Causas y remedio naturales

Insomnio: Causas y remedio naturales

Se trata de un trastorno del sueño que dificulta dormir. Puede presentarse de manera pasajera o crónica.

Insomnio: Qué es

Como la narcolepsia, hipersomnia y apnea, consiste en un trastorno del sueño que impide conciliar el sueño.

Insomnio: Tipos

Hay dos tipos de insomnio, el pasajero y el crónico.

El insomnio pasajero es el que se presenta de forma temporal como consecuencia de una situación de estrés.

El insomnio crónico aparece durante bastante tiempo unas tres veces por semana de media.

Durante el embarazo es muy habitual el insomnio temporal, por lo que se trata de un síntoma más común en mujeres que en hombres.

Insomnio: Síntomas

Se caracteriza por la dificultad para dormir, pero también puede presentarse como frecuentes despertares durante la noche.

Esta situación ocasiona cansancio o problemas de concentración y memoria durante el día, pero también es común la irritabilidad o sensación de depresión.

Es importante tratar cuanto antes el insomnio ya que puede afectar seriamente la salud ocasionando trastornos digestivos o hipertensión arterial.

En los niños se puede detectar como un bajo rendimiento académico o en las relaciones personales. En los adultos, puede llegar a ocasionar accidentes de tráfico.

Insomnio: Causas

En el insomnio pasajero se suelen identificar rápidamente las causas, ya que habitualmente se trata del estrés o en el caso de la mujer, el embarazo.

El insomnio crónico puede tener una multitud de causas y por tanto, es más difícil de diagnosticar.Puede deberse a factores psicológicos como el estrés, la ansiedad, la inquietud, y la depresión entre otros.

Otros factores que pueden provocar insomnio son la apnea, el asma o las dificultades respiratorias. El insomnio puede aparecer como efecto secundario de algún medicamento o el consumo de té, café o alcohol.

Insomnio: Tratamiento

Es importante reajustar una buena higiene del sueño, lo que implica:

- Regular las horas de sueño

- Evitar actividades estimulantes antes de dormir

- Dormir en sitios tranquilos y oscuros

Insomnio: Remedios naturales

Algunos remedios caseros para evitar el insomnio se resumen en:

Hábitos alimenticios

- Consumir leche caliente antes de dormir

- Tomar valeriana o tila

- Evitar cenas pesadas

- Evitar el consumo de alcohol o tabaco antes de irse a la cama

Hábitos en la habitación

- Usar la cama sólo para dormir

- Musicoterapia

- Tener el cuarto aromatizado

- Cuarto ordenado

La redacción

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