Enero es el mes en donde hacemos gala de toda nuestra fuerza de voluntad con el fin de llevar a cabo los propósitos de año nuevo que nos prometimos.
Uno de los más comunes es el de “bajar de peso” o “hacer más ejercicio”. Aunque esta decisión es loable, muchos de nosotros hacemos (de manera errónea) ejercicios que, según nosotros, nos ayudarán a quemar grasa más rápidamente.
Lo único que estaremos ganando al efectuar mal estos ejercicios, es una visita al traumatólogo. Es por esto que en la siguiente nota te detallamos 7 ejercicios que se han popularizado como “quema grasa” pero que realmente no sirven para perder peso:
- Maquina escaladora: Por más vigorosamente que la uses, el verdadero trabajo lo realizan los hombros.
- Abdominales: La única forma eficaz de perder grasa abdominal es comer sano y hacer cardio.
- Ejercicios con pesas muy ligeras: Debes buscar flexionar algo que sea un reto para tu cuerpo, según tu peso y talla.
- Sólo ejercicios de cardio: El ejercicio aeróbico es genial para quemar grasas, pero si este no viene acompañado de rutinas para tonificar (levantar peso), no lograrás la figura deseada.
- Giros de cintura: Esta rutina pone en serio riesgo la integridad de tu columna, por eso, si buscas eliminar grasa abdominal, lo mejor es una buena nutrición y evitar tener una vida sedentaria.
- Las “planchas pájaro”: Este ejercicio compromete tu espalda, en lugar de eso puedes hacer ejercicios para glúteos directamente que no pongan en riesgo tu columna.
