5 signos que prueban que no estás bebiendo suficiente agua
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5 signos que prueban que no estás bebiendo suficiente agua

¡5 señales que debes vigilar que significan que no bebes lo suficiente!

Por qué es importante mantenerse hidratado

Beber es tan importante para la salud como comer, tanto es así que nuestro cuerpo está compuesto de un 60% de agua. Por lo tanto, es importante mantenerse hidratado durante todo el día para que nuestro cuerpo funcione y se desarrolle sin problemas. Pero, ¿cuáles son los riesgos de no mantenerse hidratado? Piedras en los riñones, infecciones urinarias, migrañas e incluso problemas de corazón.

La web Healthline recomienda que bebamos alrededor de 2 litros de agua al día:

“Las autoridades sanitarias recomiendan comúnmente ocho vasos de 8 onzas, lo que equivale a unos 2 litros, o medio galón. [...] La mayoría de los alimentos también están cargados de agua. La carne, el pescado, los huevos y especialmente las frutas y verduras contienen cantidades significativas de agua. [...] Juntos, el café o el té y los alimentos ricos en agua pueden ayudar a mantener el equilibrio de los fluidos”.

Por supuesto, esta cantidad varía dependiendo de la edad de la persona y de la cantidad de actividad física que se realice. Por ejemplo, las personas mayores, los bebés y los atletas necesitan consumir más agua que la mayoría.

5 signos que indican que no estás bebiendo suficiente agua

1. A menudo tienes hambre

Si comes bien pero siempre tienes hambre, es posible que tu cuerpo te diga que necesitas beber más agua. Para saber si es así, bebe dos vasos grandes de agua cuando tengas hambre. Si el hambre desaparece después de 30 minutos, significa que solo necesitas beber más.

2. Tienes dolores de cabeza

Las células de tu cuerpo también están compuestas de agua. Sin embargo, cuando estás deshidratado, puede resultar difícil para tus células trabajar correctamente y para tu cuerpo enviar señales de mensajes a tu cerebro. Es entonces cuando empiezas a tener dolores de cabeza. A veces, en lugar de tomar paracetamol, todo lo que necesitas es beber unos vasos de agua. ¡Inténtalo!

3. Te resulta difícil concentrarte

Otra consecuencia de estar deshidratado es que te cuesta concentrarte. Si tu cerebro no recibe suficiente agua, comenzará a trabajar más lentamente como resultado. También habrá menos líquido en la sangre, lo que hará más difícil que la sangre fluya por el cuerpo. Por lo tanto, le será más difícil pensar y formar ideas claras. Recuerda beber a menudo, especialmente si estás haciendo algo importante.

4. Tiene la piel seca

¿Tienes la piel seca a pesar de todas las lociones y pociones que te pones todos los días? La respuesta no está necesariamente en la calidad de tus cosméticos. Tu piel necesita ser hidratada y las cremas son solo un añadido. Si tu piel sigue muy seca y no es tan resistente como debería, es porque no estás bebiendo suficiente agua.

5. No vas al baño muy a menudo.

No es de extrañar que si no bebes suficiente agua, no vas a necesitar el baño muy a menudo. De hecho, tu cuerpo tratará de mantener y conservar la poca agua que tiene. Así que ten cuidado con esto, ya que podría ser una señal de que necesitas beber más agua.

Si no te resulta fácil recordar que debes mantenerte hidratado a pesar de todas estas señales de advertencia, considera la posibilidad de descargar una aplicación que te recuerde que debes beber cada hora más o menos, o quizás pienses en poner una alarma en tu teléfono.

Escrito por Irene M.F.

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