Los alimentos más eficaces que reducen tu ansiedad y estrés
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Los alimentos más eficaces que reducen tu ansiedad y estrés

Descubre los ingredientes y productos naturales que debes consumir para reducir el estrés, la ansiedad y hacerte sentir mejor. ¡Toma el control de tus emociones!

Independientemente de la época del año, el estrés a menudo está presente. Ya sea para un nuevo trabajo, problemas familiares, una mudanza, un examen o incluso una pandemia de Covid-19, saber cómo manejar tu ansiedad siempre es útil.

Aunque existen técnicas de relajación muy efectivas como la meditación, el yoga o ciertos deportes, es posible relajarse a través de la dieta. A continuación te contamos cuáles son algunos de los ingredientes muy útiles para la reducción duradera del estrés.

El chocolate

Buenas noticias: el chocolate es uno de estos alimentos muy efectivos para reducir el estrés. El chocolate negro tiene la ventaja de ser muy rico en magnesio, lo que ayuda a reducir el nivel de cortisol, la hormona del estrés. Elija un chocolate negro con al menos 70% de cacao y disfruta.

CBD

El CBD es menos conocido, pero está comenzando a estar cada vez más presente en nuestra dieta. Es una molécula que se encuentra en el cannabis conocida por sus propiedades relajantes. A diferencia del THC, el CBD no es psicoactivo y no tiene efecto flotante (o lo que es lo mismo, no te "coloca"). Por lo tanto, es una molécula de cannabis pero que es completamente legal.

En muchos países, el CBD se consume sin ningún problema. En España, el mercado está creciendo tímidamente con algunos productos y poco a poco lo vamos encontrando en algunas tiendas más especializadas.

Los cítricos

Las frutas cítricas son ricas en vitamina C. Esta vitamina no solo tiene la ventaja de estimular el sistema inmunológico, sino que regula el nivel de cortisol en la sangre. Por lo tanto, antes de una reunión estresante o un evento importante, el consumo de vitamina C a través de cítricos es muy efectivo para reducir la presión.

Los productos lácteos

Por sorprendente que parezca, los productos lácteos son excelentes para reducir la ansiedad. De hecho, su alto contenido en calcio ayuda a reducir los espasmos musculares y a regular la tensión. Por lo tanto, puede consumirlo antes de acostarse si tiene un sueño inquieto o durante el día para relajarse.

Las espinacas

A menudo odiada por los niños y, por lo tanto, también en la edad adulta, la espinaca es excelente para la salud. Son ricos en fibra y hierro, pero especialmente en magnesio. Consumidas crudos, en ensaladas o en zumos, las espinacas ayudan a reducir la hormona del estrés, el cortisol y la sensación de fatiga. Si está pasando por un período estresante, no dude en consumirlo diariamente para calmar la ansiedad.

En general, elige alimentos ricos en vitamina C y magnesio. Te permitirá mantener un nivel de calma de forma natural y a largo plazo. ¡Apuesta por ti!

Escrito por Alejandra G.

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