Sueño: ¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?

Sueño: ¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir?

Dormir bien es la clave para gozar de una buena salud. Unos científicos han querido calcular la hora a la que habría que acostarse para estar en la mejor forma posible al día siguiente.

Ellen Vora, siquiatra, ha llevado a cabo un estudio para calcular la hora ideal a la que habría que acostarse para dormirse rápido y tener un sueño de calidad.

La mejor hora para dormirse con mayor facilidad

Según las conclusiones de Ellen, la hora ideal para acostarse corresponde a 3 horas antes de la puesta de sol. Según la estación, esta hora oscila entre las 21:00 h y las 23:30 h. Si te acuestas más tarde, tendrás dificultades para dormirte puesto que tu cuerpo recibe una señal que le indica que hay que mantenerse despierto. ¡Incluso si estás cansado/a!

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Ya sabes, vas a tener que acostarte temprano en invierno si quieres estar en forma toda la temporada.

La regla de medianoche

En general, cuando te duermes antes de medianoche, estás menos cansado/a al día siguiente.

La alimentación afecta al sueño

Ya te habrás dado cuenta, pero la alimentación afecta directamente al sueño. El consumo de grasas y alcohol afecta negativamente al sueño. Los azúcares que encontramos en este tipo de alimentos te mantendrán alterado hasta tarde y te impedirán tener un sueño de calidad.

Irene M.F.
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