Consejos para combatir el cansancio y la falta de energía en tiempos de pandemia
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Consejos para combatir el cansancio y la falta de energía en tiempos de pandemia

Escrito por Elena Rodríguez

Durante la pandemia pasamos mucho tiempo encerrados en casa, esto puede provocar que nos sintamos más cansados tanto física como moralmente.

La pandemia puede provocar que nuestros niveles de energía y ánimo estén por los suelos. Sin embargo, mantenerse activo es uno de los factores más importantes para tener unos niveles de energía estables incluso cuando estamos en casa.

Realizar estiramientos por las mañanas

Si no estás motivado para hacer ejercicio por las mañanas, unos simples estiramientos pueden ayudarte a tener más energía. Cuando nos levantamos los músculos están rígidos, pero con 10 minutos de estiramientos se activa el sistema circulatorio y linfático.

Caminar después de comer

Las personas que teletrabajan posiblemente se quedarán más tiempo encerradas todo el día, por ese motivo es posible aprovechar el descanso de la comida para dar un pequeño paseo. Solo 15 minutos después de comer pueden ayudarte a mantenerte activo para el resto del día.

Además exponerte durante ese tipo al sol puede ser tu fuente de energía, ya que aumenta los niveles de serotonina, la hormona de la felicidad. Además también ayudarás a tu organismo a absorver la vitamina D.

Reduce el consumo de cafeína y sustitúyela por infusiones

Aunque parezca contradictorio, la cafeína puede provocar que te sientas más cansado. La cafeína bloquea la adenosina que es el neurotrasmisor que nos hace sentir más cansados. Sin embargo, cuando la cafeína no está es nuestro organismo, ese neurotrasmisor puede reactivarse provocando una sensación de sueño y cansancio.

Por ello, puedes sustituir alguna taza de café del día por infusiones de rodiola que ayudan a reactivar la fuerza y la energía o también de ginkgo biloba que hace que tu mente esté más activa.

Estos sencillos consejos pueden ayudarte a mantenerte más activo sobre todo en situaciones de pandemia cuando nuestra energía está más baja de lo habitual


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